Dag 10
Zet door!
LEESTIJD: 6 MINUTEN
De focus van vandaag: doorzetten
Vandaag is de laatste dag van de 10 Daagse Detox Plan. 
Hopelijk voel je je energiek en gezond en bovenal trots op hoe ver je bent gekomen in zo’n korte tijd. De korte termijn doelen die je in deze afgelopen 10 dagen hebt neergezet kunnen je leven op een manier veranderen die je niet voor mogelijk houdt – als je ze vast blijft houden.
Hou vast!
Nu meer dan ooit, terwijl je nog steeds in de transformatiefase zit, is het belangrijk dat je steun hebt. Hopelijk heb je een partner of buddy of een supportgroep gevonden die je ondersteunt op weg naar jouw gezonde leefstijl en eventueel afslankdoel.
Op ons Facebook en Instagram pagina delen we regelmatig tips en recepten om je gemotiveerd en scherp te houden. Volg je ons al? Geweldig! Zo niet: voor Facebook kun je hier aanmelden en voor Instagram kun je hier aanmelden. Check regelmatig in. Loop je ergens tegenaan, deel het met ons. Je krijgt altijd antwoord.
Wees realistisch
Vertel degene die dichtbij je staan wat je doel en je droom is en wees niet bang om hulp te vragen. Maar wees wel realistisch. Niet iedereen deelt dezelfde droom als jij. Ze kunnen best moeite hebben begrip op te brengen en de noodzaak ervan in te zien en/of rekening met je te houden. Dat is heel normaal. Meestal is het goed bedoeld en willen ze je vooral laten zien dat je goed bent zoals je bent.
En dat ben je natuurlijk ook maar dat neemt niet weg dat je niet een betere versie van jezelf kan worden. Wees niet teleurgesteld maar zie vooral het medeleven dat erachter schuilt. Bedank ze, leg ze rustig uit waarom je doet wat je doet, en geef duidelijk aan wat voor hulp je van ze verwacht.
Spiegel
De wereld is een spiegel. Wil je dat je dierbaren blij zijn met jouw nieuwe leefstijl, dan moet jij blij zijn met je nieuwe leefstijl.
Als je steeds je ongenoegen uit over hoe lastig het is dan zullen de reacties die je krijgt dezelfde soort reacties zijn. Vertel vooral hoe blij je bent met je keuze, al is het soms best lastig, en je zal merken dat je vooral aanmoediging krijgt.
Hier is je checklist met de te-doen voor vandaag:
Ochtend:
- Begin de dag met dertig minuten stevig wandelen of andere oefeningen. Lukt dit niet aan het begin van de dag, plan dit dan alvast elders op de dag.
- Heb je vezels neem deze dan voor het ontbijt in met een glas water en zet de rest van je supplementen klaar (deze neem je bij het ontbijt).
- Maak je ontbijt klaar en neem tijdens je ontbijt je supplementen.
- Optioneel: maak snackjes klaar voor later op de ochtend en/of later op de middag.
Middag:
- Drink vlak voor je lunch een glas water met de vezels.
- Geniet van je lunch.
Avond:
- Drink vlak voor het avondeten een glas water met vezels.
- Geniet van je avondeten.
- Besteed wat tijd aan het einde van de dag aan het vastleggen van je ervaring vandaag en het beantwoorden van de dagboekvragen die hieronder worden vermeld.
Neem even 15 minuten de tijd om jezelf de volgende vragen te stellen. Noteer de antwoorden in je detox dagboek of online monitor:
Hoe voel ik me fysiek?- Welke veranderingen merk ik in mijn lichaam?
- Welke gedachten en emoties zijn er vandaag voor mij aanwezig
- Met wie zou ik een steungroep kunnen vormen?
- Durf ik steun en hulp te vragen?
- Zo niet, wat weerhoudt mij ervan om anderen te bereiken voor steun en verbinding?
- Wat zijn mijn plannen om verbinding te creëren met mensen die mij in de toekomst kunnen ondersteunen op mijn weg naar gezondheid en succes?
Doe de 5 minuten ademhalingsoefening.
Neem je 30 minuten ontspanning ( een warm bad, een meditatie, een ontspannend stukje lezen).
Slaap 7 – 8 uur.
HET GROOTSTE GESCHENK
De afgelopen tien dagen die je aan jezelf hebt gewijd, zijn het mooiste geschenk wat je jezelf of een ander je ooit had kunnen geven.
Je bent ontgift van suiker en rommel en verslavende gewoonten. Maar je bent ook in contact gekomen met jezelf – om je gedachten, je overtuigingen en de manier waarop je leeft te onderzoeken.
Tien dagen lijkt misschien niet veel, maar je hebt vast een idee gekregen van wat mogelijk is.
De reden dat ik dit programma heb gemaakt, was om je te laten ervaren hoe je je snel beter kunt voelen. Door een paar veranderingen in je leefstijl aan te brengen heb je gezondheid, energie, gewichtsverlies en zelfs geluk binnen handbereik.
Als je eenmaal hebt ervaren hoe het voelt om je goed te voelen, om af te komen van hersenmist, onbedwingbare trek, gewrichtspijn, vermoeidheid, overgewicht en talloze andere chronische gezondheidsproblemen, dan weet je dat er een weg vooruit is.
Ik moedig je aan om dit te zien als de eerste stap op een nieuw pad naar een betere versie van jezelf.
