Maaltijdreep

Makkelijk meenemen

Mogelijk glutenvrij

Recept is voor 8 repen a 200 kcal per reep.

NB Bij deze recept hoeft het niet zo precies allemaal. Wat vooral belangrijk is, is dat voordat het de oven ingaat je een stevige massa hebt wat aan elkaar kleeft.

Recept afdrukken

Voorbereidingstijd 5

Bereidingstijd 20

Porties

calorieën 100 kcal

Ingrediënten

4 porties (100gr) havermout (evt. glutenvrij)
10 els (100 gr) gedroogd fruit 300kcal
6 porties (90gr) noten/zaden/pitten
2 eieren
4 porties (44gr) olijfolie of gesmolten kokosvet of roomboter

Instructies

Verwarm de oven voor op 200 graden
Mix alle ingrediënten door elkaar.
Leg een stuk bakpapier op de bakplaat.
Verdeel het mengsel gelijkmatig op de bakplaat en niet te dik.
Plaats de bakplaat met mengsel in het midden van de oven en bak in 15-20 minuten goudbruin..
Even afkoelen, in repen snijden en klaar.
Variatie: Voeg een flinke theelepel cacaopoeder toe en/of meng een paar blokjes fijngehakt 80% puur chocolade er doorheeen.
Voor een knapperige reep vervang 1/4 deel van de havermout met gepofte boekweit.
Vervang een deel van de vetten (zaden, noten, pitten) met kokosraps of -snippers.

Nutrition

Calories: 100kcal

5,0

5,0 van 5 sterren (op basis van 2 reviews)

Ga ik zeker een keer maken!

14 september 2020

echt lekker!!

18 april 2020