Na de detox
Gefeliciteerd – je hebt het gehaald!
Je hebt de 10 Daagse Detox Plan afgerond.
Hopelijk ben je nu geïnspireerd om met de kennis die je hier hebt opgedaan op een veilige manier verder te werken aan een gezonde leefstijl.
Eindmeting
Met dit plan heb je kunnen proeven wat mogelijk is, het is aan jou wat je er verder mee doet. Je voelt je waarschijnlijk fantastisch maar je wil vast ook weten wat er verder in je lijf is gebeurd.
Weeg en meet jezelf op zoals je dat op dag 5 hebt gedaan. Vul meteen de gezondheidstest opnieuw in.
De motivatie is het grootst zolang alles nog vers in je geheugen zit.
Leg je doelen vast
Je hebt nu ontzettend veel inzicht en kennis verzameld tijdens deze 10 Daagse Detox. Nu is het moment om je doelen concreet te maken en vast te leggen zodat je er altijd naartoe terug kan komen. Ik moedig je aan dit stukje niet over te slaan omdat het jouw succes garandeert.
Neem een blanco pagina in je detoxdagboek of ga naar je online monitor en beantwoord de volgende vragen:
- Wat heb ik de afgelopen dagen over mijn lichaam geleerd?
- Wat heb ik opgemerkt of ontdekt over mijn relatie met voedsel?
- Wat viel mij op aan mijn energieniveau?
- Hoe ging ik effectief om met moeilijke of uitdagende momenten?
- Welke opdrachten/vragen vond ik het leukst en waarom?
- Wat wil ik voor mezelf in de toekomst?
Die laatste vraag heeft alles te maken met vooruit kijken. Met een visie op je toekomst en duidelijke doelen in gedachten, kun je beslissen hoe je verder wil.
Niet tevreden?
Het kan zijn dat je je best hebt gedaan maar dat je je niet veel beter voelt en/of gewichtsverlies hebt ervaren. Dit is dan wel een teken dat er iets aan de hand is. Wees dan niet ontmoedigd – er is meestal wel een verklaring.
- Problemen met het dieet. Misschien dat er toch ergens tussendoor suiker en/of gluten in je voeding heeft gezeten? Controleer de labels van je voeding en eet alleen puur, onbewerkte producten.
- Onvoldoende beweging. Heb je nooit iets aan beweging gedaan dan is een beetje beweging al voldoende om je vetverbranding op gang te krijgen. Maar is je lichaam gewend om te bewegen dan zal je de intensiteit moeten verhogen om hetzelfde te bereiken.
- Verborgen voedselintolerantie of -allergieën. Het kan zijn dat een voedselintolerantie of -allergieën jouw gewichtsverlies in de weg staan. Dit kunnen allergieen zijn voor eieren, soja, nachtschade groenten (tomaten, aubergine, paprika, pepers), gist, en citrusvruchten. Door deze producten een tijdje te schrappen kun je testen of het een verschil maakt.
- Teveel gifstoffen. Misschien dat je lijf nog steeds veel gifstoffen bevat. Heb je lange tijd ongezond geleefd dan kan het zijn dat jouw lijf langer dan 10 dagen nodig heeft om weer in balans te komen. Geef het nog wat tijd en ga nog even door met de detox.
- Verborgen ziekte. Heb je alles geprobeerd en is er nog steeds niets veranderd, dan is het verstandig om naar je huisarts te gaan en dit te bespreken. Misschien is er toch meer aan de hand.
Hoe verder?
Heb je goede resultaten behaald en wil je verder omdat je niet bent waar je wil zijn of omdat je je zo veel beter voelt? Dan kun je ervoor kiezen de 10 Daagse Detox Plan nog een keer te doen. Begin weer bij dag 1 en loop alle dagen nog een keer door.
Je kunt er ook voor kiezen om deels het plan te volgen en alleen het maaltijdplan te gebruiken aangevuld met zuivel en koolhydraten.
Dit plan is vooral bedoeld om je lijf te resetten en niet om de rest van je leven te volgen. Tijdens de detox sluiten we bepaalde voedingsmiddelen uit en vullen we de voedingsstoffen aan met supplementen. Dit heeft tijdelijk een gunstige werking maar voor de lange termijn is het niet aan te raden.
Het is belangrijk om gezond te eten met voeding uit alle voedingsgroepen tenzij je een voedselallergie en/of -intolerantie hebt.
Aanvullen
De afgelopen 10 dagen heb je geen gluten of zuivel gegeten. Wil je ze weer gaan eten dan kun je nu testen of je voor één van die twee of misschien zelfs beide gevoelig bent.
- Begin met zuivel.
- Eet minstens één portie 2 a 3 keer per dag, 3 dagen achter elkaar. Neem je bijvoorbeeld melk of kwark doe er dan verder niets in.
- Hou 3 dagen bij hoe je lijf hierop reageert.
- Wacht 3 dagen en doe dan heltzelfde met gluten.
Ieder lijf is anders en iedereen reageert anders op voedsel allergieen. Dit zijn de meest voorkomende voedselallergie en -intolerantie reacties:
- gewichtstoename
- onbedwingbare trek
- geirriteerde slijmvliezen
- jeuk (handpalmen, voetzolen en schaamstreek)
- roodheid
- galbulten
- oedeem (vocht vasthouden)
- dikke tong
- dikke keel
- jeuk in de mond en oren
- overgeven
- acuut braken
- acute buikkrampen
- acute diarree
- verstopte neus of loopneus
- benauwdheid
Het ‘weet wat je eet’ voedingsplan
Wil je nog meer inzicht in voeding? Meld je dan aan voor het ‘weet wat je eet’ voedingsplan. Daarmee leer je een systeem dat je altijd en overal kan toepassen. Nooit meer calorieen tellen of je eten wegen maar in één oogopslag zien en weten hoe (on)gezond jouw voeding is.
Succes!
Hopelijk heb je met dit plan bereikt wat je wilde of ben je in ieder geval goed op weg. Mocht je vragen en/op opmerkingen hebben laat het ons weten in een e-mail.
Wil je anderen laten weten wat je ervan vond? Laat dan hieronder een reactie achter.
