Wraps
Wraps dienen eigenlijk hetzelfde doel als boterhammen met het verschil dat als je van veel vulling houdt dit beter blijft zitten in een wrap. Je kunt eigenlijk alles wat gaar is in een wrap stoppen en je kan ze warm of koud eten.
Hoewel de voedingswaarde kan variëren, kunnen wraps gevuld met gezonde ingrediënten een geweldige manier zijn om variatie in je dagelijkse lunch of diner te brengen. Koude wraps zijn ook heel makkelijk om mee te nemen.
Wrap
Makkelijk meenemen
Ingrediënten
- 1 volkoren wrap
- 50gr gerookte zalm
- 50gr hüttenkäse
- 1 tl gedroogde bieslook
- 1/2 tl knoflookpoeder
- 3 a 4 blaadjes rucola
- 15gr pijnboompitten
- zwarte peper naar smaak
Instructies
- Mix in een schaaltje de hüttenkäse, bieslook, knoflookpoeder en zwarte peper tot een smeuïge massa.
- Leg de wrap op een groot bord.
- Verdeel het hüttenkäse mengsel gelijkmatig over de wrap.
- Verdeel over het midden van de wrap een rij slablaadjes. de pijnboompitten en daarop de plakjes gerookte zalm.
- Rol de wrap zo strak mogelijk op en duw steeds de vulling eronder zodat het plat blijft liggen.Variatie:25 gr Tomaten pesto , krulsla Lolla Rosso, 3 plakjes kipfilet, en tuinkers.1/2 avocado fijngeprakt, gekruid met chilipeper, een paar druppels limoensap en een halve theelepel knoflookpoeder, 3 plakken vega kipfilet. 1 eetlepel mayonaise met 1 fijngesnipperd ui, 1 theelepel paprikapoeder en een paar druppels citroensap, 90 gr tonijn 1/2 eetlepel mais, een half handje heel fijngesneden ijsbergsla.
Nutrition
Serving: 1gCalories: 250kcal